VITAMIN SHOP , วิตามิน และ อาหารเสริมVITAMINSHOP
                 Vitamin & Supplement FOR 0 TO 100 YEARS
 
ความรู้เรื่องวิตามิน

: ปริมาณที่ โปตัสเซียม ที่แนะนำให้บริโภค

 

ปริมาณที่ โปตัสเซียม ที่แนะนำให้บริโภค

          การกำหนดค่าความต้องการโปตัสเซียม พิจารณาจากปริมาณความต้องการพลังงานเพื่อการเจริญเติบโต การเพิ่มขึ้นของมวลกล้ามเนื้อ และการสูญูเสียโปตัสเซียมไปทางอุจจาระ ความต้องการโปตัสเซียมในแต่ละเพศและกลุ่มอายุต่าง า มีค่าเท่ากับ 3-5 มิลลิอีควิวาเลนท์ต่อพลังงาน 100 กิโลแคลอรีต่อวัน ค่าของโปตัสเซียมที่ควรได้รับแต่ละกลุ่มอายุมีดังนี้

ทารกอายุ 0-5 เดือน การกำหนดปริมาณโปตัสเซียมที่ควรได้รับใน 1 วัน ให้ข้อมูลปริมาณโปตัสเซียมที่มีอยูนน้ำนมแม่ปริมาณน้ำนมแม่จากข้อกำหนดสารอาหารอ้างอิงที่ควรได้รับประจำวันเทากับ750 มิลลิลิตร เป็นปริมาณที่เพียงพอกับความต้องการของทารก ดังนั้นปริมาณโปตัสเซียมที่ทารกได้รับจากน้ำนมแม่จะเพียงพอกับความต้องการ

ทารกอายุ6-11 เดือน มีความต้องการโปตัสเซียม 925-1,500 มิลลิกรัมต่อวัน โดยเป็นโปตัสเซียมที่ได้รับมาจากน้ำนมแม่และจากอาหารที่เพิ่มขึ้นเด็กอายุ 1-3, 4-5 และ 6-8 ปั มีความต้องการโปตัสเซียม 1,175 1,950, 1,525-2,550 และ1,625-2,725 มิลลิกรัมต่อวัน ตามลำดับ

วัยรุ่น วัยรุ่นผู้ชายอายุ 9-12, 13-15 และ 16-18 ปี มีความต้องการโปตัสเซียม 1,975-3,3252,450-4,100 และ 2,700-4,500 มิลลิกรัมต่อวันตามลำดับ สำหรับวัยรุ่นผู้หญิงอายุ 9-12, 13-15 และ16-18 ปี มีความต้องการโปตัสเซียม 1,875ิ 3,125, 2,100-3,500 และ 2,150-3,600 มิลลิกรัมต่อวัน ตาม ลำดับ

ผู้ใหญ่ การศึกษาความต้องการโปตัสเซียมของผู้ใหญ่มีน้อย ในภาวะปกติผู้ใหญ่สามารถรักษาสมดุล โปตัสเซียมได้ ถึงแม้ว่าร่างกายจะได้รับโปตัสเซียมในปริมาณน้อยมากก็ตาม โปตัสเซียมที่สูญเสียทางอุจจาระมีค่าน้อยกว่า 400 มิลลิกรัมต่อวัน (เท่ากับ 10 มิลลิอีควิวาเลนท์ต่อวัน) สูญเสยทางไตประมาณ200-400 มิลลิกรัมต่อวัน (เท่ากับ 5-10 มิลลิอีควิวาเลนท์ต่อวัน) การสูญเสียโปตัสเซียมทางเหงื่อมีน้อยมาก ถ้าร่างกายได้รับโปตัสเซียม 1,560 มิลลิกรัมต่อวัน (เท่ากับ 40 อีควิวาเลนท์ต่อวัน) จะทำให้ร่างกายอยู่ในสภาพสมดุลได้ทั้งในของเหลวในเลือดและของเหลวระหวางเซลล์ผู้ไหญ่ผู้ชายอายุ 19 30, 31-70 ปี มีความต้องการโปตัสเซียม 2,525-4,200 2,450-4,100มิลลิกรัมต่อวันตามลำดับ ผู้ใหญ่ผู้ชายอายุมากกว่า 70 ปี ต้องการ 2,050-3,400 มิลลิกรัมต่อวัน ผู้ใหญผู้หญิบงอายุ 19-70 ปี มีความต้องการโปตัสเซียม 2,050-3,400 มิลลิกรัมต่อวัน ผู้ไหญ่ผู้หญิงอายุมากกว่า 70 ปีขึ้นไป ต้องการ 1,825-3,025 มิลลิกรัมต่อวัน

หญิงตั้งครรภ์และหญิงให้นมบุตร ปัจจุบันยังไม่มีหลักฐานว่าระหว่างการตั้งครรภ์และให้นมบุตรมีความต้องการโปตัสเซียมเพิ่มขึ้นอย่างไรก็ดีความต้องการพลังงานของหญิงตั้งครรภ์เพิ่มขึ้นเมื่ออายุครรภ์4-9 เดือน เท่ากับ 300 กิโลแคลอรีต่อวัน ดังนั้นความต้องการโปตัสเซียมจะเพิ่มขึ้นจากผู้หญิงปกติเท่ากับ350-575 กิโลแคลอรีต่อวัน หญิงให้นมบุตรมีความต้องการพลังงานเพิ่มขึ้นเพื่อการสร้างน้ำนม ปริมาณโปตัสเซียมที่ต้องการเพิ่มขึ้นเท่ากับ 575-975 มิลลิกรัมต่อวัน ตั้งแต่หลังคลอดจนถึง 11 เดือน


หมวดความรู้:Potassium
 
รวม 333  บทความ : ลง 11/1/2555 10:05:13: แก้ไข : 8/13/2020 10:17:24 PMแก้ไขบทความแก้ไข