VITAMIN SHOP , วิตามิน และ อาหารเสริมVITAMINSHOP
                 Vitamin & Supplement FOR 0 TO 100 YEARS
 
ความรู้เรื่องวิตามิน

: สาระสำคัญ ของวิตามินเอ

 

วิตามิน เอ

สาระ สำคัญ

          วิตามินเอมีความสำคัญต่อการมองเห็น การเจริญเติบโตของเซลล์ ระบบภูมิคุ้มกัน การสร้างเม็ดเลือด การเจริญพันธุ์ ฯลฯ ร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์ วิตามินเอ ได้จึงต้องได้รับจากอาหาร อาหารที่มีวิตามินเอสูงได้แก่ตับสัตว์ต่าง ๆ ไข่แดง น้ำนม ผักที่มีสีเขียวเข้ม และผลไม้ที่มีสีเหลืองส้ม ปริมาณวิตามินเอ อ้างอิงที่ควรได้รับประจำวันสำหรับทารกเท่ากับ 375-400 ไมโครกรัมต่อวัน เด็กอายุ 1-8 ปีเท่ากับ 400-500 ไมโครกรัมต่อวัน วัยรุ่นอายุ 9-18 ปี ชายและหญิงเท่ากับ 600-700 ไมโครกรัมต่อวันผู้ใหญ่และผู้สูงอายุ อายุ 19 ปีขึ้นไป รายและหญิงเท่ากับ 700 และ 600ไมโครกรัมต่อวันตามลำดับ หญิงตั้งครรภ์ และหญิงให้นุมบตร ควรได้รับวิตามินเอเพิ่มขึ้นวันละ 200 และ 375 ไมโครกรัมตามลำดับ


หมวดความรู้:vitamina
 
รวม 333  บทความ : ลง 10/1/2555 10:46:02: แก้ไข : 7/15/2018 7:23:56 PMแก้ไขบทความแก้ไข